寒露养生：三不和三要，健康过秋

随着秋意渐浓，寒露节气也随之到来。寒露是二十四节气中的第十七个节气，标志着天气逐渐变冷，人体也需要开始调整以适应季节变化。在这个时节，养生尤为重要。本文将围绕“三不和三要”，帮助大家健康度过秋天。

一、三不和

1. 不和寒气：寒露时节，气温骤降，寒气渐重。人体容易受到寒邪侵袭，引发感冒、咳嗽等症状。要尽量避免直接接触寒冷的环境，如空调直吹、夜晚露宿等。 2. 不和燥气：秋季空气干燥，容易导致皮肤干燥、口干舌燥等症状。应避免过度消耗身体的水分，保持室内空气湿润，多饮水，多吃水果和蔬菜。 3. 不和情绪：秋季易引发情绪低落，如抑郁、焦虑等。要保持乐观的心态，适当参加户外活动，与家人朋友交流，释放压力。

二、三要

1. 要保暖：寒露时节，气温逐渐降低，保暖成为养生的重要一环。适时增加衣物，特别是头部、脚部和腹部等容易受寒的部位，以防感冒。 2. 要饮食调养：秋季养生，饮食应以润燥、养阴为主。可以多吃一些滋阴润燥的食物，如梨、苹果、蜂蜜、银耳、百合等。要避免过多食用辛辣、油腻的食物，以免加重体内燥热。 3. 要适当运动：秋季是进行户外运动的好时机。适量的运动可以增强体质，提高免疫力。可以选择散步、慢跑、太极拳等运动方式，但要避免剧烈运动，以免损伤身体。 寒露养生，既要顺应自然规律，又要注重个人调养。通过遵循“三不和三要”的原则，我们可以更好地适应秋季的变化，保持身体健康。在这个美丽的秋季，让我们共同享受大自然的馈赠，度过一个健康、快乐的秋天。